第62回【目標達成】自分で終わりを決める習慣を身につけよう｜逆算思考で目標を継続的に達成する

もんとり

大学入試まであと３年、高校入試まであと３年、中学受験をするならあと６年。学生時代には大小さまざまな明確なゴールが設定されていました。一方で社会人になると、会社から目標を与えられ、期末に向けて目標を設定します。でも、会社の目標達成＝あなたの成長と実感できているでしょうか？今回は、目標達成に向けて自分で終わりを決める重要性を紹介します。

こんな人に読んでほしい

・目標設定後、行動に結びつかない人

・自己成長を感じたい人

・気づいたら１年経っていた人

やってみよう！

①今日やろうとしている作業を一つだけ選ぶ。

②その作業を何時までにやるか決める。

③タイマーをセットする。

④終了時刻になったら、作業途中でも一旦止める。

⑤時間を決めて取り組んだことを振り返る。

１．ポイント：終わりを自分で決められるか
２．必要な準備
３．参考例：簡単なことから始めよう
４．まとめ：自分で終わりを決めて人生を主体的に生きよう
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１．ポイント：終わりを自分で決められるか

常に終わりを誰かに決められる環境にいると、「どんなことでも誰かが終わりを決めてくれる」と思い込んでしまいます。学生の時は、決められた時期に受験や宿題、試合などがあり、毎年４月には次の学年に進みます。一方で、社会人になればどうでしょうか？会社に入れば日々の業務に決められた期限があり、期末に向けた目標達成に向けて毎週・毎月・定期的に会議があり、年度末に上司からの評価が下されます。会社勤めこそ会社を辞めなければ定年までそれを繰り返すわけなので、本当の終わりは学生時代よりもかなり先のことになります。

このような状態を繰り返していると、期限を決めること自体に嫌悪感を感じるようになります。これをいつまでに「しないといけない」というマスト思考が、「期限を決めること＝しんどいこと」という捉え方になってしまうのです。

まずはそのマインドセットを変えるために、記事の冒頭に挙げたワークをやってみましょう。今日やろうとしている小さなことを、自分で決めた時間内にやろうと決めることでどのように自分の意識が変わるでしょうか？初めはやりきれなくても、なぜできなかったのか振り返った時に、自分自身の時間感覚を掴むことができますし、時間を決めて物事に取り組むことの心理的な状態も知ることができます。できなかったからといって落ち込む必要はありません。そもそも時間を決めなかった場合に比べたら、確実に物事は進んでいるはずです。「期限を決めることで前に進めた」ということにフォーカスしてみましょう。

一日のやりたいことが達成できるようになったら、次は１週間、１ヶ月、３ヶ月、半年、１年と、その期限を延ばしていきましょう。自分で終わりを決める習慣ができれば、気づいた時にはたくさんのことが達成していて、成長実感も感じることができ自信にもつながることでしょう。

２．必要な準備

事前準備

やりたいことが見つかったら、日頃からスマホなどでメモできるようにしておく。

用意するもの

やりたいことリストが作れるツール

タイマー（タイマー機能があるスマホなどでも可）

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行きたい国、見たいもの、手に入れたいもの…。人生でしたい100のことを書くノート。このノートにはひとつだけルールがあります。それは絶対に諦めず、100のリストを実現すること。いつかやりたいなぁと漠然と思い浮かべていた自分の夢。人生を左右するかもしれない大きなビジョン。さあ、BUCKET LISTを片手にここから人生という名の旅を始めよう。自分で終わりを決める習慣を身につけるには、まず「やりたいこと」を明確にすることが第一歩です。このノートに書き出すことで、目標に期限を設定しやすくなり、「いつか」を「いつまでに」に変えることができます。

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小さな目標を達成するには、タイマーが必須アイテムです。このドリテックの学習タイマーは、大画面で見やすく、最大199時間59分59秒まで設定可能な長時間対応タイマー。タイムアップ予告機能付きで、終了時間が近づいたことを事前に知らせてくれるため、作業を切り上げる準備ができます。デスクに置いても邪魔にならないシンプルなデザインで、あらゆる場面で活躍します。時間を決めて物事に取り組む習慣づくりの第一歩として、ぜひ手元に置いておきたい一品です。

３．参考例：簡単なことから始めよう

内容は簡単なことでよいので、必ず期限を決めることを忘れずに。また、結果が明らかに目に見えることを設定しましょう。

（１）部屋の片付け

「今日は午前中にこの部屋を片付けて掃除機をかけよう」「10時までにデスクの上にあるものを整理しよう」といった具合に、具体的な時間を決めて取り組んでみましょう。部屋の片付けは終わりが見えにくい作業の代表格ですが、時間を区切ることで「この時間内でできるところまでやる」という気持ちで取り組めます。完璧に片付かなくても、デスクの上だけ、本棚だけ、床に置いてあるものだけ、というように範囲を決めれば達成感も得られます。時間を決めずにダラダラと片付けていると、かえって疲れてしまい中途半端になりがちですが、期限を設定することで集中力が高まり、短時間でも確実に部屋がきれいになっていく実感が得られるでしょう。

（２）読書

「今日は寝るまでにこの本を読み終えよう」「往復の通勤時間でこの章まで読もう」といった具合に、小さな期限を設定してみましょう。積読になっている本があれば、章ごとや日ごとに達成期限を決めることで、読書が毎日の習慣になっていきます。「いつか読もう」と思っているだけでは、本棚に並んだままになってしまいますが、「今週中にこの章まで」「今月中にこの本を読み切る」と決めることで、読書に対する意識が変わります。特に通勤時間や寝る前の15分など、日常の隙間時間に「ここまで読む」という小さなゴールを設定すると、驚くほど読書が進むものです。１冊読み終えたときの達成感は、次の本を手に取る原動力にもなります。

（３）資格の勉強や趣味の活動

「この休みの間に過去問を解こう」「この作品を連休中にここまで仕上げよう」といった具合に、休日や連休を活用して期限を設定してみましょう。休みの日は特にダラダラしてしまいがちですが、「この休みの間にはこれをやろう！」と決めて連休などに入れるといいですね。平日は仕事や学業で忙しくても、まとまった時間が取れる休日こそ、自己成長のチャンスです。資格試験の勉強なら「今日は第３章を３回繰り返す」、趣味の活動なら「今週末でこのパートを完成させる」というように、具体的な成果物を決めておくと、休日の充実度が格段に上がります。何も決めずに休日を過ごすと「何もしなかった」という後悔が残りますが、小さくても達成できたことがあれば、休み明けも前向きな気持ちでスタートできるでしょう。

４．まとめ：自分で終わりを決めて人生を主体的に生きよう

自分で終わりを決める習慣を身につけることは、単なる目標達成のテクニックではありません。それは、人生を主体的に生きるための基本姿勢です。学生時代は周囲が終わりを決めてくれましたが、社会人になればなるほど、自分で区切りをつける力が求められます。

まずは今日の小さなことから始めてみましょう。「この作業を○時までに終わらせる」と決めて取り組むだけで、あなたの時間に対する意識は確実に変わります。できなかったとしても、それは失敗ではなく、自分の時間感覚を知るための貴重なデータです。

繰り返しになりますが、一日のやりたいことが達成できるようになったら、次は1週間、1ヶ月、3ヶ月、半年、1年と、その期限を延ばしていきましょう。自分で終わりを決める習慣ができれば、気づいた時にはたくさんのことを達成していて、成長実感も感じることができ、自信にもつながります。

実は、自分自身で終わりを作りながら生きていく方が、急に終わりを迎えることも、見えない将来の終わりに怯えることもなくなります。日々、終わりを意識した目標を立ててその目標を達成していく習慣づくりが、張りのある人生に導いてくれるでしょう。

元マイクロソフトの伝説のプログラマーが教える、締め切りに追われない仕事術を解説した一冊です。この記事では「今日やろうとしている作業を一つだけ選び、何時までにやるか決める」というワークを提案していますが、この本で紹介されている「ラストスパート志向」から「ロケットスタート」への転換は、まさに終わりを先に決めて最初に集中する逆算思考そのものです。著者が開発した「なかしまメソッド」では、最初の２割の時間で８割の仕事を終わらせることで、期限ギリギリに慌てることなく余裕を持って仕事を完成させる方法が具体的に解説されています。「期限を決めること=しんどいこと」というマスト思考から抜け出し、むしろ期限を先に決めることで楽になる体験ができます。会社の目標に追われている社会人が、自分のペースで仕事をコントロールする力を身につけられる実践的な内容です。